季節のひとこと:朝活のおススメと注意点

夏至になりましたね。この時期に挑戦してみたいのが、朝活。

早起きをして、朝の時間を有効活用してみるのはどうでしょうか？

朝活のメリット

朝は思考力や判断力が上がり、最も集中できる時間帯です。

読書や勉強など机に向かう作業がおススメです。

ただ、脳にエンジンがかかるまでに時間がかかるので、起床から1時間後を目安に活動し始めるのがいいでしょう。

朝の運動について注意点

朝は体の深い部分の体温が十分に上がらず、脳が完全に目覚めていません。そのため、筋肉などにうまく指令を出すことができません。血圧も不安定な状態にあり、急な運動は狭心症や脳卒中を起こしやすいです。

無理なくできる、負荷が小さい運動を心掛けましょう。