2021年6月28日 / 最終更新日時 : 2021年10月10日 kao 感染対策について 安心してレッスンを受けて頂くために 自粛生活が続いて体力が減退し、体が固くなっている方もおられると思います。 まずは体をほぐして筋肉をつけ、体力が回復するように、無理をせずレッスンを行います。 今後、再び以前のような自粛モードになっても、自宅で体を動かせる […]
2021年6月7日 / 最終更新日時 : 2021年6月7日 kao 季節のひとこと:健康管理士一般指導員から 季節のひとこと：運動後のクールダウン 前回は運動前のウォーミングアップをご紹介しました。 今回は、クールダウンの3つの効果と、ストレッチの方法・注意点をご紹介します。 運動すると気分はすっきりしますが、筋肉が疲れています。運動後の体は興奮状態になってい […]
2021年3月24日 / 最終更新日時 : 2021年3月24日 kao 季節のひとこと:健康管理士一般指導員から 季節のひとこと：運動前にウォーミングアップを 桜が咲き始め、暖かくなってきましたね。体も動きやすい時期になりました。 運動を始めたくなります。しかし、急に体を動かすと、筋肉や内臓に負担がかかりやすくなります。 今回は、筋肉や内臓に負担をかけないためにするウォー […]
