季節のひとこと:なぜ、秋になると食欲が増すのか？

澄み渡る青い空が広がり、過ごしやすくなりました。朝晩は少し寒いぐらい涼しくなりましたね。食欲が出てきませんか？

今回は、秋になぜ食欲が増すのか？を説明します。

夏が終わると

暑さで食欲が減退する夏が終わり、涼しくなると、食欲が戻ります。

秋は気温が下がり、体温を保つためにもエネルギー源となる食物を多く求めるようになります。

　日照時間が短くなると、セロトニンの分泌量が減少します。このセロトニンは、精神の安定を保つことと食欲の調節に深くかかわっています。たくさん食べてセロトニンを増やし、精神の安定を保とうとするのです。

食べ過ぎに注意して運動を

食欲が旺盛になり、おいしい秋野菜や梨や柿などの果物が出回るので、ついつい食べ過ぎてしまうことがありますね。でも、行き過ぎて暴飲暴食すると、肥満につながりやすくなります。

　気候が良くなってきたので、体を動かして肥満防止を心掛けてみませんか？

秋は基礎代謝も高まるので、運動を取り入れればダイエットにもなります。

　天気のいい日には、気分転換もかねてウォーキングをしてみてはいかがでしょうか？　また、新型コロナウイルスが心配なご時世ですが、三密を避けられるハイキングもいいでしょう。