季節のひとこと：起床時にコップ１杯の水

朝起きてからどのような行動をされていますか？

コップ１杯の水（白湯）を飲んでみてください。起きた時の体は乾燥しています。それは寝ているときにたくさんの汗をかき、体の水分が失われているからです。

水分は、毛細血管に吸収されて血液に入り、酸素や栄養素、老廃物を運びます。水分を摂取することにより、色々な不調、病気のリスクを下げることができます。水の役割には、血液循環促進や新陳代謝促進、排便・利尿などがあります。

今回は、起きた時にコップ１杯の水を飲む大切さと、水の効果についてご紹介します。

朝起きた時のコップ１杯の水

朝は、色々な病気を引き起こす時間帯でもあります。それは血液が固まりやすい時間帯だからです。ここでは、次の２つの疾病について説明します。

①急性心筋梗塞や狭心症

朝目覚めたときに血圧が急激に上昇することと、明け方の血液が固まりやすいことで、午前中に発症しやすいと言われています。

②脳梗塞

これに関しても、明け方の血液の固まりやすさと、固まった血液を溶かす働きの低下により、明け方に発症しやすくなります。

これらの病気のリスクを下げるために、朝起きた時にコップ１杯の水を飲みましょう。

水を飲むと体にいい効果

　病気のリスクを下げるだけでなく、体にいいこともあります。

①血液循環

水分は腸の毛細血管に吸収され、血液に入ります。これによって、血液が増え、体中に酸素や栄養などが循環されます。血液がサラサラになり、冷えやむくみ予防にもなります。

②頭がスッキリ

脳は非常に血液が集まる場所でもあります。水分補給によって血液の循環がよくなり、酸素が脳に行くようになります。そのことにより、頭がスッキリします。

③老廃物の排出・便通の改善

血液は、細胞に新鮮な酸素や栄養素を与えて、老廃物を引き取っていきます。その老廃物は水分に溶かされ、尿として排出されます。また、水分は消化液を作るためにも必要です。便通もよくなります。

④皮膚がうるおう

皮膚は外気にさらされているので乾燥しやすいです。うるおいのある肌を保つためにも、水分補給は必要です。

⑤発汗

体温の上昇を防止するために汗を出します。熱中症防止になります。